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Il tennis è un gioco individuale molto interessante e permette di raffinare le capacità di coordinamento del corpo, rafforzare i muscoli e svolgere molta attività cardio. Oltre ad essere uno sport divertente, da modo a chi lo pratica di scaricare lo stress e stare all’aria aperta. Spesso però si pensa, erroneamente, che il tennis sia solo per professionisti, in quanto bisognoso di molta tecnica e precisione. In realtà, è possibile scoprire che iniziare a praticare tennis è veramente molto semplice, anche da adulti, basta solo conoscere qualche trucchetto utile!
7 consigli utili per imparare a giocare a tennis:
- Indossare l’abbigliamento corretto
Indossare indumenti che limitano i movimenti e che non permettono alla pelle di respirare, significa complicare le performance di gioco, fino a rendere l’attività sportiva un vero e proprio peso. Ecco quindi che è meglio prediligere gonnelline e pantaloncini per la parta bassa, mentre per la parte alta, canotte o t-shirt a manica corta. Le scarpe da tennis inoltre, sono essenziali per avere un ottimo grip a terra, evitando di scivolare e farsi male.
- Preparare il fisico
Il tennis necessita di fiato e notevoli abilità motorie, pertanto è consigliato iniziare preparando il fisico. Un buon modo potrebbe essere quello di correre almeno 3/4 volte a settimana per 30 minuti, in modo da abituare ogni organo del corpo a sostenere un’elevata attività cardio. Per allenare le braccia è possibile fare qualche lezione in palestra, lavorando bicipiti e tricipiti oppure lanciando e ricevendo con una racchetta delle palline sul un muro.
- Scegliere le palline corrette
Non tutte le palline da tennis sono uguali, alcune sono più dure di altre. Se si è agli inizi, meglio evitare le palline standard, il cui rimbalzo è veramente molto alto e quasi sempre superiore alla zona di strike. Meglio optare invece per le palle Mid, con un coefficiente di rimbalzo inferiore del 25% rispetto al normale. Questa pallina è facilmente riconoscibile poiché caratterizzata da un bollino verde al centro.
- Lavorare su distanze ridotte
Il campo da tennis per i principianti può risultare troppo esteso, pertanto agli inizi può essere utile accorciarlo, in modo da “sbracciare di meno” per colpire le palle in arrivo. Questo permette al giocatore di affaticarsi di meno e di cominciare a prendere più dimestichezza circa i movimenti da effettuare con le braccia.
- Mantenersi allenati nel tempo
Per quanto sia importante prepararsi fisicamente alle prime lezioni di tennis, è importante anche farlo nei mesi a seguire, quando il corpo necessiterà di continua preparazione per reggere bene il campo di gioco.
- Non lasciarsi condizionare dal parere altrui
Non lasciarsi condizionare dal parere degli altri è importante per tenere alta la motivazione. Questo consiglio ovviamente vale sia nel tennis, che nella vita. Il giudizio di parenti, amici e conoscenti non è importante a sufficienza da poter influenzare la propria passione per il tennis. Nel momento di scoraggiamento, quando l’obbiettivo sembra lontani è bene focalizzarsi sui propri desideri e sul motivo per il quale all’origine si è scelto di iscriversi al corso di tennis.
7. Scegliere il giusto istruttore
Un ultimo consiglio ma non per importanza, è quello di farsi formare da un istruttore competente e possibilmente empatico. Nel tennis come in tutti gli sport non conta solo la bravura tecnica dell’istruttore, ma anche la sua capacità di comprendere le difficoltà ed i limiti dell’allievo.
In conclusione è possibile dire che munendosi del giusto abbigliamento (vestiti comodi e scarpe da tennis ad hoc), utilizzando sul campo i giusti accorgimenti e scegliendo un istruttore valido, è possibile fare del tennis un’ottima occasione per tenersi in forma e socializzare.