Una delle questioni che sta facendo maggiormente discutere riguardo alle restrizioni durante l’emergenza coronavirus, è la possibilità o meno di svolgere attività fisica all’aperto, ovviamente da soli. Al momento è possibile andare correre, pur rispettando le distanze e le norme di sicurezza per ridurre il rischio di contagio. Sono però molte le lamentele a riguardo. Così la Fidal, Federazione italiana di atletica leggera, ha pubblicato alcune regole da seguire per allenarsi in sicurezza, precedute da un consiglio più importante degli altri: “Chi non ha mai corso non è proprio il caso che inizi ora”.
Le dieci regole da seguire
1. Runner non ci si improvvisa
2. Chi non ha mai corso non è proprio il caso che inizi ora
3. Correre senza sapere come farlo può nuocere alla salute
4. Per chi già è runner, oggi si corre solo per conservare la salute
5. …la tua e quella di chi ti sta vicino
6. Per fare questo in primis corri da solo
7. Se vedi altri che corrono, allontanati
8. E se prima correvi 1 ora, oggi bastano 20 minuti
9. Fai le scale più volte al giorno ed ottieni lo stesso risultato
10. E se tutto questo non è possibile, stai a casa e fai esercizi di tonificazione muscolare
